私は、一度目の妊娠（13週で流産）と二度目の妊娠（現在も継続中）で２回つわりを経験しています。
どちらもつわりが酷く、ケトン体は【3＋＋＋】でした。
つわりで悩んでいらっしゃる方の精神的・肉体的苦痛は痛いほど分かるので、何か参考になる情報があればと願いながら、こちらの記事をまとめたいと思います。
つわりの始まりから終わり～私の場合～
- 妊娠５週胎嚢確認
体調は妊娠前とほぼ変わらず。体がほてって、少し眠たく感じるくらい。
- 妊娠６週心拍確認！おめでとう！でも……
心拍が確認できた頃から、毎回だんだんと気持ち悪くなってきます。
冷蔵庫を開けた途端、食材のミックスされた匂いでオエッとなるのが「始まるよ！」の合図。 - 妊娠８週～12週つわりのピーク
基本的に吐き続けます。辛いです。家事が全くできません。
私の場合は匂い悪阻が酷く、シャンプーをすることもままなりませんでした。人間的な最低限度の生活を維持するのもギリギリ。 - 妊娠13週やっと回復の兆しが見えてくる
少しずつ気持ち悪さがマシになってきます。一度目の妊娠では、流産手術をする直前（13週）まで吐いていました。二度目の妊娠では、最後に吐いたのは14週6日で、15週以降はえづくものの、吐かなくなりました。
つわりの始まりと終わりは人それぞれです。
私の場合は、５週～14週頃の丸々２か月間続きましたが、15週に入ってからは吐かなくなりました。
ちなみに、一般的に安定期と言われるのが16週（妊娠５か月）なので、妊娠が分かってから安定期に入るまでは体調が安定しなかった、ということになります。
つわり中でも口にできた物
- コンビニで売っている冷たいおにぎり
- 素麺
- サラダパスタ
- マクドナルドのフライドポテト
- 食パン
- すっぱいフルーツ（甘いものはダメ）
- 飲み物は日によって変わる。炭酸水・レモン水・冷たい水などローテーション
食べられる物は本当に限られていて、「昨日食べられた物」「飲めた物」であっても、翌日には体が受け付けない、なんてことも普通にありました。
気持ち悪いなと思ったら無理をせず、その時食べられそうな物にすぐ切り替えることをおすすめします！
そして、つわり期間中は、言うまでもなくパートナーのサポートがマストになります！
私の夫も、仕事終わりにスーパーやコンビニでその日食べられそうな物を買ってきてくれ、その助けがなければ、私は生き延びれなかったと思っていますm(__)m
つわり期間中に助けてくれた恩（もしくは助けてくれなかった恨み……）は生涯残ることを念押ししておきます（笑）
つわり中にあって良かったアイテム
私の場合は匂い悪阻が酷かったので、匂いに関するアイテムに大変助けられました。
- 無香料のシャンプー ★★★★★
いつも使っていたシャンプーが全く使えなくなり、こちらに変更。シャンプーの時の辛さがかなり軽減され、本当に助かりました。メーカーさんに大・大・大感謝です！
ポチップ
- 冷蔵庫の脱臭炭 ★★★★
既にお使いのご家庭が多いと思いますが、つわりが本格化する前に新品の物と交換して、しっかり効き目が出るようにしておくと良いと思います。
ポチップ
- お手洗いや玄関用の無香料の消臭剤 ★★★
我が家はいつもは石鹸やラベンダーの香りなどを使っているのですが、それもダメになってしまったので、とにかく無香料のものに変更しました。（ここまで匂いの話しばかりですみません笑）
ポチップ
- 百均に売ってある、使い捨ての容器 ★★★★★
私は、これにすごく助けられました！！
お手洗いに吐きに行っても、便器に向かって吐くのに抵抗があって……。一旦出せる容器を作っておくことで、大分気持ちが楽になりました。
吐いた物を捨てる際も、袋より処理が簡単。枕元、台所、お風呂場、車の中など、自分が苦手な場所に一つずつ置いていました。
ポチップ
今まさにつらい時を過ごしている妊婦さんへ
「つわりはいつか終わるからきっと大丈夫だよ！」なんて言葉は口が裂けても言えません（涙）
安定期を過ぎてもずっとつわりが続く人もいるし、つわり中の絶望感は体験した人にしか分からないと思います。
あまり楽観的なことは言えませんが……私は2回目につわりに入った時の方が、便利グッズを惜しみなく買って、1回目よりも多少楽に生活できたと思っています。
自分の体質に合った便利なアイテムを活用しつつ（夫も使いつつ……？笑）、一日でも早くつわりが終わることを願っています。
また、つわり中で外に出かけられなくても応募できる、プレママ向けのプレゼント企画をまとめた記事もあります↓
スマホから応募できますので、ぜひチェックしてみてください♡
