ショッピングモールや駅でゴンチャを見かけて「飲みたいな…」と思いつつも、 「カフェイン入ってるよね？」と、立ち止まってしまう方も多いと思います。
結論から言うと、妊娠中でもゴンチャは選び方次第で楽しめます。
- 黒糖ミルク（カフェインゼロ）
- タロミルク（カフェインゼロ）
- フルーツビネガー（カフェインゼロ）季節限定
- チョコレートミルク（カフェイン微量）
ゴンチャでは、上記のメニューが妊婦さんにおすすめのカフェインゼロ、もしくは控えめです。
本記事では、妊婦さんが安心してゴンチャを選ぶためのポイントとや、カスタマイズする際のおすすめを分かりやすくまとめます。
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妊婦はゴンチャを飲んでも大丈夫？
妊娠中に気になるのが「カフェイン摂取量」。
一般的に、妊婦さんのカフェイン摂取は1日200mg以下が目安とされています。
ゴンチャのドリンクには、紅茶・烏龍茶・抹茶など茶葉を使ったものも多く、メニューによってはカフェインが多めなものもあります。
ただし、すべてのドリンクにカフェインが入っているわけではありません。
カフェインゼロ、もしくはごく少量のメニューを選べば、妊娠中でも問題なく楽しめます。
妊婦がゴンチャを利用する際気をつけたい3つのポイント
① 名前に「ティー」「コーヒー」が入っているものは避ける
ゴンチャでカフェインが多いのは、紅茶・緑茶・烏龍茶などの茶葉を使ったドリンク。
メニュー名に「○○ティー」「ミルクティー」「フローズンティー」と入っているものは、基本的にカフェイン入りです。
また、カフェオレやコーヒー系もカフェインが多いため、妊娠中は避けたほうが安心です。
② 甘さ・氷は控えめを選ぶと更に安心
妊娠中は血糖値が気になったり、甘いものを摂りすぎて後から後悔することも。
ゴンチャでは、甘さや氷の量をカスタマイズして注文できます。
これはゴンチャ公式サイトのメニュー案内や、店頭のオーダー表でも案内されている仕様で、実際に多くの店舗で対応しています。
妊娠中で甘さが気になる場合は、
- 甘さ：少なめ（30％〜50％）
- 氷：少なめ
を選ぶと、飲みやすく体への負担も感じにくくなります。
※甘さや氷の調整幅は店舗やメニューによって異なる場合があるため、心配な場合は注文時にスタッフさんへ確認すると安心です。
③ タピオカは食べすぎない
タピオカ自体にカフェインはありませんが、主成分はでんぷん。
妊娠中は消化がゆっくりになりやすいため、「今日は少なめにしておこう」 「なしでも満足できそう」と、体調に合わせて調整するのがおすすめです。
【妊婦さん向け】ゴンチャで選べるカフェインなし・控えめメニュー
黒糖ミルク（カフェインゼロ）
ゴンチャの中でも、妊婦さんに選ばれている定番メニュー。
黒糖のコクとミルクの甘さで満足感があり、タピオカとの相性も抜群です。
※「黒糖ミルクティー」はカフェイン入りなので注意してください。
タロミルク（カフェインゼロ）
台湾で人気のタロイモを使ったミルクドリンク。
ほんのり甘く、見た目もやさしい色合いで、冷たい飲み物がつらい時期にも飲みやすい一杯です。
フルーツビネガー（カフェインゼロ）
こちらは、１月～２月までは販売されていませんが、ざくろやストロベリーなど、さっぱりした味わいが特徴のドリンクです。
つわり中で甘いミルク系が重たく感じる時にも選びやすいメニューです。
チョコレートミルク（カフェイン微量）
カフェイン量は、Sサイズで微量の２ｍｇ。
「完全ゼロじゃなくても大丈夫」という妊婦さんには、甘いもの欲を満たしてくれる選択肢です。
妊娠中におすすめなゴンチャのカスタマイズ
- 甘さ：少なめ／30％〜50％
- 氷：少なめ
- トッピング：タピオカ少なめ or なし
その日の体調や時期に合わせて調整することで、より安心して楽しめます。
妊婦がゴンチャで飲めるもの・避けたいもの【Q&A】よくある質問
Q. 妊婦でもゴンチャで飲めるドリンクは？
妊娠中でも比較的安心して選びやすいのは、茶葉やコーヒーを使っていないドリンクです。
- 黒糖ミルク（※ティー表記のないもの）
- タロミルク
- フルーツビネガー
- チョコレートミルク（カフェイン微量）
甘さや量を調整しながら選ぶのがおすすめです。
Q. 妊婦はゴンチャでどんなドリンクを避けたほうがいい？
妊娠中は、カフェイン量が多くなりやすいドリンクは控えめにすると安心です。
- ミルクティー・○○ティーと名前につくもの
- 抹茶系ドリンク
- フローズンティー、ティーエード
- コーヒー・カフェオレ系
これらは茶葉やコーヒー由来のカフェインを含むため、妊娠中は避ける、もしくは量に注意しましょう。
また、合わせて
- 甘さ：少なめ／30％
- 氷：少なめ
- トッピング：タピオカ少なめ or なし
など、その日の体調や時期に合わせて調整することで、より安心して楽しめます。
外で我慢しないために｜家で飲める妊婦向けカフェインレス
妊娠中は「今日は外で買うのをやめておこう…」と我慢することも増えがち。
そんな時は、家で飲めるカフェインレスのドリンクを用意しておくと気持ちが楽になります。
- 黒糖ミルクの素（牛乳・豆乳で調整可能）
- ノンカフェインのラテ・ココア
- 妊婦さん向けのノンカフェインドリンク
無理せず、続けられる形で楽しむのが一番です。
ポチップ
まとめ｜妊婦でもゴンチャは「選び方次第」で楽しめる
妊娠中でも、ゴンチャは完全NGではありません。
カフェインの少ないメニューを選び、甘さや量を調整すれば、無理なく楽しめます。
「飲みたいのに我慢する」よりも、 安心して選んで、気分転換できる時間を大切にしてくださいね。
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